내 감정을 지키는 감정 정리 방법

in hive-101145 •  11 days ago 

《상사는 내 감정을 존중하지 않는다》를 이어서 리뷰합니다.

나만 힘들다는 착각에서 벗어나라
‘나만 힘들다’는 생각이 자신을 더 힘들게 한다고 저자는 말합니다. 자신만 힘들다고 생각하면 작은 것 하나에도 예민해지게 되고 날카로워진다고 합니다. 제 경험을 생각해보니 정말 그랬던 것 같습니다. 우리 팀은 일이 너무 많아서 엄청 바쁜데, 옆 팀은 한가로이 농담따먹기 하면서 웃고 떠드는 게 어느날부턴가 꼴보기 싫어졌습니다. 그러자 옆 팀의 웃음이 점점 더 거슬리게 됐고 ‘바빠 죽겠는데 웃을 시간도 다 있나보네’라는 생각이 들더군요. 그러면서 우리팀만 힘들다는 생각이 들기 시작했습니다. 결국 저는 점점 더 예민해져갔고 날카로워졌습니다. 화를 더 자주 내게 됐고 작은 일에도 신경질이 나더군요.

‘나만 힘들다’는 생각은 자신 외에는 누구에게도 들리지 않는다고 저자는 말합니다. 나만 힘들다는 생각이 자신을 자책하게 되고 비하하게 된다고 합니다. 이렇게 나만 힘든 이유가, 내가 부족해서기 때문이라는 생각이 들게 되더군요. 힘들다는 생각보다는 자책과 비하가 자신을 더 힘들게 하게 됩니다. 이런 상황이 되면 도움을 요청하기도 힘들게 되고, 결국엔 자기 운명으로 받아들이게 되면서 점점 더 수렁으로 빠져들게 된다고 합니다. 제가 경험한 것과 일치하는군요.

나만 힘들다는 생각은 다른 사람과 비교를 전제로 한다고 합니다. 그러니 ‘나만 힘든 게 아니고, 다른 사람도 힘들다’라는 것으로 생각을 전환해야 합니다. 그렇지 않으면 결국엔 자신만 손해보게 됩니다. 내가 힘들다는 것은 자기 기준으로 한 것이기 때문이라고 저자는 말합니다. 그러니 이제 나만 힘들다는 착각에서 벗어나야 합니다. 누가 더 힘든가는 중요하지 않습니다. 모두 힘들게 살아갑니다. 남들도 다 힘든 삶을 살아갑니다. 내가 힘들다고 느낄 때 나만의 기준이 너무 높은 건 아닌지 생각해봐야 합니다. 지금도 잘하고 있는 거라고 생각을 전환해야 합니다.

피한다고 해결되지 않는다
직장에서의 모습과 퇴근 후의 모습이 완전하게 다른 사람들이 있습니다. 직장에서는 웃지 않는 사람은, 직장 동료와의 대화를 최소화 하며 무표정으로 일만 합니다. 점심을 먹을 때도 어울리기를 피하고, 기회만 되면 회사를 벗어나려고 합니다. 하지만 주어진 일은 잘 하고 있어서 뭐라 할 것도 없습니다. 회사가 싫은 겁니다. 회사 사람들과 어울리는 게 싫은 겁니다. 정확하게는, 회사 안의 사람이 싫은 겁니다.

하지만 피한다고 해결되는 건 아닙니다. 나를 힘들게 하는 사람을 피한다고 나아지는 게 아니기 때문입니다. 자신을 힘들게 하는 사람과의 관계를 두려워하거나 부담스러워하지 말아야 한다고 저자는 말합니다. 당장 회사에서 떠날 게 아니라면 나를 힘들게 하는 사람과의 관계도 잘 유지해야 한다고 합니다. 당장 불편하다고 피하기만 하면 결정적인 순간에 난처해질 수 있다고 합니다.

피한다고 피해지지도 않는다고 저자는 말합니다. 피하려고 하면 가장 원치 않는 방법으로 만나게 된다고 합니다. 그러니 피하지 말고 자신을 확실하게 지켜야 합니다. 업무적으로 최대한 협조하고, 한 번에 하나씩만 허용해보라고 합니다. 그럼 나를 두렵게 했던 것들이 하나씩 걷어지는 것을 경험하게 된다고 합니다. 그렇게 행동반경을 조금씩 넓혀나간다면, 자신을 두렵게 했던 것들이 모두 없어질 것이고, 더 피할 것도 없게 됩니다. 그럼 드디어 자유로운 ‘나’가 되는 것이죠. 당당하게 인사하고 당당하게 직장생활을 할 수 있게 됩니다.

자존감 도둑은 따로 있습니다. 내가 알지 못하는 사이에 들어와 야금야금 내 자존감을 갉아먹기도 하고, 눈 깜짝할 사이에 휩쓸어가기도 합니다. 중요한 것은 자존감 도둑이 있다는 걸 자각하는 것입니다. 그래야 자존감 도둑에게 당하지 않을 수 있으니까요. ‘나’에게 집중해야 합니다. 남이 아니라 내가 중요한 겁니다. 타인의 생각이나 타인의 삶이 내 생각과 내 삶에 방해하지 못하게 해야 합니다.

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가정에서보다 더 많은 시간을 함께 보내는 회사 동료들과의 관계에서 스트레스를 받으면 정말 삶이 힘들어지죠. 정말 내 감정을 잘 다스릴줄 알아야 할것 같습니다.

머리로는 알아도 실천이 잘 안 되는... ㅠㅠ

회사에서 웃는 일이 점점 줄어들고 있네요;;;
자존감은 지켜나가야죠 ^^

자존감이 정말 가장 중요한 것 같아요. ^^

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